Lektion 1 – Vad är narcissism? En introduktion till ett komplext mönster

Hej och välkommen!

🔸 Lektion 1 har du här på denna sida. Den

finns ju också som gratis förhandsvisning och du kommer till en likadan sida som den här så fort du

registrerat dig på kursen.

🔸 Övriga lektioner (2-13) publiceras på

lördagar kl 08.00 fmed start i oktober 2025. Du kan alltså börja helgerna med

ny input och inspiration i kursämnet!

🔸 Längst ner på den här sidan hittar du information om de olika delarna i kursen och en översikt som visar vad de olikamlektionerna handlar om.

🔸 Det som inte finns med här i förhandsvisningen är delarna om community/diskussionsgrupp och kalendariet med teamsmöten.

📌 I den här lektionen får du en stadig grund att stå på. Du kommer att förstå vad narcissism är – i psykologisk mening – och varför det är så lätt att bli meddragen i processen om man befinner sig i sån relation.

Narcissism – ett missförstått begrepp

Vi använder ofta ordet “narcissist” i vardagligt tal. Någon som är självupptagen. Självförhärligande. Fåfäng. Bakgrunden till ordet är den antika myten om Narkissos, som blev förälskad i sin egen spegelbild. Kopplingen till vad vi menar med narcissism i dag är tydlig, men inte överförbar rakt av.

Narcissism i psykologisk bemärkelse handlar inte om att vara ytlig eller egoistisk. Det handlar om en djupare struktur – ett mönster i hur en person relaterar till sig själv och andra. Ett sätt att hantera sårbarhet, avvisande och skam.

Narcissism handlar inte om karaktärsbrister utan om ett försvarssystem – ett sätt att skydda sig mot skam och sårbarhet. Bakom fasaden finns alltid en känslig och osäker sida

Det är också därför som personer med starkt narcissistiskt fungerande ofta framstår som självsäkra – ibland till och med arroganta – samtidigt som de har svårt att hantera kritik, gränser eller nyanserad närhet.

Ett komplicerat tillstånd

Narcissism är ett komplicerat tillstånd. Personen är ständigt upptagen med att regissera det intryck han eller hon ger på andra och samtidigt balansera sin egen självkänsla och utmaningar mot den. Det kan jämföras med psykopatiska personer som har ett okomplicerat inre liv, där man helt enkelt saknar samvetsfunktion. Psykopatiska personer har en förenklat fungerande utan inre känslomässigsa dramer. Narcissister lever med en inre balansakt som ständigt hotar att övermanna dem om de inte vidtar åtgärder för att upprätthålla sin bild av sig själva och andras bild av dem.

Längre fram ska vi prata närmare om olika personlighetssyndrom och egenskaper som kan förväxlas med narcissism.

En överlevnadsstrategi – inte en livsstil

Narcissistiskt fungerande utvecklas ofta tidigt i livet. Det är inte ett medvetet val, utan något som vuxit fram som en strategi. Barn som tidigt lärt sig att prestation, charm eller anpassning är vägen till trygghet, kan utveckla ett förhöjt fokus på det yttre – på att kontrollera hur man uppfattas av andra.

🔹 Grundtemat är skydd:

– Skydd mot skam

– Skydd mot beroende

– Skydd mot att känna sig oviktig

🔹 Och lösningen blir kontroll:

– Kontroll över självbild

– Kontroll över relationer

– Kontroll över din upplevelse

Det narcissistiska mönstret handlar alltså inte i första hand om att vilja dominera – utan om att inte riskera att känna sig underlägsen. Därför blir även vardagliga händelser – som kritik, gränssättning eller en partner som har egna behov – potentiella hot mot den sköra självkänslan.

Två varianter

Narcissism kan uttryckas på två huvudsakliga sätt. En variant är den utåtriktade, självsäkra och beundranssökande. Det är den variant man oftast associerar med ordet narcissism och brukar kallas för grandios narcissim. Vi vet att denna variant är vanligare bland män.

Den andra varianten är den lågmälda, känsliga eller tillbakadragna. Det kallas ibland sårbar narcissism och ses oftare bland kvinnor. Även om det yttre beteendet kan skilja sig mycket är det inre mönstret är ofta detsamma: man upprätthåller sin sviktande självkänsla genom den bild av sig själv man försöker ge andra.

🔸 Den grandiosa typen vill bli beundrad

🔸 Den sårbara typen vill bli räddad

🔸 Båda reagerar starkt på kritik

🔸 Båda har svårt att se andra som självständiga individer

Det är därför du kanske känner att dina egna känslor inte riktigt "får plats" i relationen. Den narcissistiska personen kan ha svårt att reglera sina egna emotioner (känslor), och än svårare att förstå andras. Det finns ofta ett behov av att centrera samtal, beslut och uppmärksamhet kring den egna upplevelsen – ibland även genom offerretorik.

Människan bakom fasaden

Det är lätt att fördöma narcissistiskt beteende – särskilt när det gör ont. Men bakom den hårda ytan finns ofta en människa som lärt sig att känslomässig sårbarhet är farlig. Någon som aldrig riktigt fått pröva att vara liten, behövande eller vanlig – utan att det lett till skam eller övergivenhet.

Att förstå narcissism är inte samma sak som att ursäkta den. Men det hjälper dig att se klart. Det hjälper dig att förstå varför vissa reaktioner känns oproportionerliga. Varför det inte fungerar att resonera om saker. Och varför du kanske känner dig ensam – även när du inte är ensam rent fysiskt.

Narcissism i relationer

Hur känns det att leva nära någon med narcissistiskt fungerande?

🔹 Det är förvirrande.

🔹 Det är motsägelsefullt.

🔹 Det är ofta starkt i början – och sedan kallt.

🔹 Det väcker självtvivel.

Du kanske känner igen att:

🔸 Du känner att du måste “anpassa dig” för att undvika konflikt

🔸 Du tvivlar på din egen verklighetsuppfattning

🔸 Du längtar efter hur det var i början

🔸 Du känner att du inte räcker till – fast du försöker allt

Narcissistiska relationer innehåller ofta en stark initial fas – en sorts emotionell förförelse – där du känner dig sedd, vald och viktig. Men sedan förändras något. Det kan ske subtilt eller dramatiskt. Det blir tystnad, kyla, kritik, avstånd.

Och till sist: återtagande. När du börjar dra dig undan, söker personen ofta kontakt igen – med charm, ånger eller ömhet. Inte sällan börjar allt om från början.

Cykeln i narcissistiska relationer

Ett återkommande mönster är den så kallade “narcissistiska cykeln”. Den kan upprepas i månader eller år – ibland hela liv. Den beskrivs på lite olika sätt, en del bilder/modeller har upprepning med som en egen fas. Men det är ju en "cykel" vilket innebär just att det upprepas - så därför har jag inte tagit med det här som ett eget moment. Det här är de vanliga faserna:

🔹 Idealisering

🔹 Nedvärdering

🔹 Avstånd, kyla, aggression

🔹 Återtagande

Varje gång det händer kan du tänka: “Det är nog sista gången nu.” Men mönstret har en egen kraft. Och eftersom det inte är logiskt utan känslomässigt styrt, går det inte att bryta genom argument eller lyckas genom att visa god vilja.

Det är inte ditt fel

En vanlig tanke är: “Vad gjorde jag för att det skulle bli så här?”

Men det narcissistiska mönstret uppstår inte på grund av dig. Du kanske har försökt förklara, lugna, förstå, anpassa dig. Mönstret är där ändå.

Det är inte din brist på tålamod. Inte din ton. Inte dina gränser. Det handlar om ett försvarssystem – som du inte styr.

Du behöver inte veta vad personen “är”

Du behöver inte ordna med en psykiatrisk bedömning av den andra för att förstå vad du varit med om. Du behöver egentligen inte ens ett ord för personen – du behöver ord på din upplevelse. Så att dina egen erfarenhet blir begriplig och du får egen vägledning om hur du ska agera.

Sammanfattning

Narcissism är inte självupptagenhet. Det är inte ytlighet. Det är ett försvar mot inre sårbarhet, ofta djupt rotad. Det påverkar relationer, kommunikation och närhet. Och det gör ont – inte för att du är svag, utan för att du är människa.

Reflektionsstund ✨

🟣 Har du varit i en relation där du känt dig förvirrad, nedvärderad eller känslomässigt utmattad?

🟣 Känns det hjälpsamt att förstå narcissism som ett skydd – snarare än som en attityd?

🟣 Vilka delar av dagens lektion väckte igenkänning hos dig?

Kursens upplägg och innehåll som helhet

Den här kursen består av 13 lektioner, som alla följer samma struktur men har olika teman och fördjupningar.

Nedan ser du hur upplägget ser ut och vilka delar som ingår.

1. Texter och illustrationer

Varje lektion innehåller en huvudtext med bilder och exempel.

Om du bara läser texterna får du ändå med dig kursens kärna – det systematiska materialet som beskriver ämnet steg för steg.

2. Videor

Till varje lektion finns en video där jag tar upp vanliga frågor, reflektioner och fördjupningar.

Du kan se videon före eller efter att du läst texten – pröva vad som fungerar bäst för dig.

3. Reflektionsfrågor

I slutet av varje lektion finns reflektionsfrågor.

Skriv gärna ner dina tankar, även kortfattat.

Det är ett sätt att bearbeta innehållet och göra det mer personligt.

4. Kunskapsfrågor

Varje lektion avslutas med tre frågor som testar din förståelse.

Se dem inte som ett prov, utan som en möjlighet att befästa det du lärt dig.

Du kan göra frågorna flera gånger tills allt känns tydligt.

5. Självtester

Vissa lektioner innehåller korta självtester.

De är inte personliga bedömningar, utan hjälpmedel för reflektion.

Inget sparas, och du kan göra dem hur många gånger du vill.

6. Community – Facebookgruppen

Kursens community finns i en sluten Facebookgrupp för deltagare.

Där kan du diskutera innehållet, ställa frågor och utbyta erfarenheter med andra – och med mig som kursledare.

Gruppen är privat och osynlig för andra än medlemmarna.

7. Månatliga Teams-träffar

En gång i månaden håller jag ett digitalt möte på Teams.

Det är en timmes webbinarium där du kan ställa frågor, lyssna till andras reflektioner och få fördjupning i aktuella teman.

Länk och tider finns här i kursportalen.

✏️ Tips:

Ha gärna papper, penna eller ett anteckningsverktyg redo under kursen.

Skriv ner tankar, igenkänning och frågor – det hjälper dig att få ut mer av varje lektion.

Kursens innehåll - Lektioner

13 lektioner i sju moduler

Modul A: Grunder

1. Vad är narcissism?

2. Hur uppstår narcissism?

Modul B: Liv i skuggan – manipulation och maktspel

3. Hur känns det att leva med en narcissistisk person?

4. Varför är det så svårt att sätta gränser?"

Modul C: När verkligheten krackelerar – separation och självtvivel

5. Vad händer om man försöker lämna en narcissistisk person?

6. Varför känner jag mig som två personer?

7. Hur narcissistisk manipulation fungerar

Modul D: Makt och gränser

8. När argumentation blir maktmedel

9. Att sätta gränser – utan att fastna i maktkampen

Modul E: Att lämna och gå vidare

10. När det inte längre går att nå fram

11. Att lämna – när du inte längre vill leva i väntan

Modul F: Efter narcissismen

12. När de inte försvinner

13. Att återvända till sig själv

Modul G: Extramaterial

– Din AI som stöd på vägen

– Narcissism i forskningen